無理をしない断食ダイエットの方法

72時間以上に渡って食を断つ断食は、本断食と呼ばれます。

本断食を行うには、指導者のいる施設で安全に行うことが必要となりますので家庭では行わない方がいいでしょう。

ご自分で行う安全な断食ダイエットの期間は半日です。

半日の断食くらいでは満足できないのならば１日くらいなら可能ですが、推奨はしかねます。

半日断食ダイエットは、夕飯を食べた後から、昼食までの間、食事をしないダイエット方法です。

プチ断食ダイエットといえます。

基本的には１８時間以上の間隔をあけます。

その間、間食はもちろん夜食も摂ってはいけませんが、水分補給は必要です。

動きづめだった胃腸に休憩を与えましょう。

老廃物を積極的に出すために、朝は食事を食べずとも最低でも500ccの水を摂ることがポイントです。

水分を十分に摂取し、便秘を防止してください。

必要量は１日２リットルです。

また、断食ダイエットによって頑張って夜食、間食、朝食を抜いても、その後の昼食や夕食での食べ過ぎは逆効果です。

食事量のコントロールはあらゆるダイエットの基本ですから、ほどほどでやめておきましょう。

朝食に何も食べないことがキツイと感じる人は、食事の量を調節するところからはじめてみてください。

朝食を野菜ジュースに変えるなど、最低限のストレスで食事量を減らせるような工夫をしましょう。

断食だからとあまり重く考えず、毎日の食生活を見直す意味で、断食ダイエットによって規則正しい生活を導き、健康な体と、生き生きした心を手に入れましょう。

人間の身体は脂肪や糖分が蓄えられているため、何らかの理由で食事を取らずとも、しばらくはそのエネルギーを使えます。

つまり、しばらくの間なら食事などでエネルギーを摂らずとも、人は生き延びるのです。

食事を取らないことで胃腸や肝臓などの臓器は休まりますし、過剰に溜められていた脂肪を燃やし、毒素や老廃物を体外に出してくれるでしょう。

肝臓の血液浄化作用は、食事をしてから約５時間後と言われ、最低でも10時間以上の浄化を経ないと、血液がドロドロになってしまうそうです。

期間を区切った断食によって身体に溜まった毒素を排出して体機能を回復させ、元気な体を手に入れたいものです。

断食ダイエットの大きな目標の一つに、毎日の食事習慣を改善するということがあります。

体が覚えている大食などの悪しき食習慣を断食で打ち消せば、食習慣が一新され少量の食事で満足できるダイエット向きの体質になれます。

断食ダイエットで注意しなければならないのは、断食をすることで、エネルギー不足と体が判断し、エネルギーを溜め込もうとしてしまうことです。

特に断食ダイエットを行った後に起こることで、断食後の回復食の摂取し方に失敗すると、体質が悪化し、今まで以上に太りリバウンドしてしまう事もあります。

断食ダイエット後の消化吸収力は強くなっていますから、食事を再び摂り始めるときの食事の量のコントロールが難しいと言われています。

断食後は食欲も高まっているので、軽い食事が逆に精神的なストレスとなって失敗の元となることも。

断食を正しく行うためには、断食専門の宿泊施設などを使ってみることもよいでしょう。

人間は食事によって体内にエネルギーを取り込まなければ生命活動ができませんが、この食事を断つことが断食です。

一定期間食事を摂らず、その間は生命維持のために水を飲む場合もあります。

健康ではなく宗教のために、一定期間行う断食もあります。

例えば、イスラム教ではラマダンの期間は、日が出ているうちは断食します。

ダイエットとしては行いませんが、宗教で断食を行うことは他にもあります。

キリスト教、ユダヤ教、仏教などです。

断食を数日間続けることによって五感が敏感になり、精神が研ぎ澄まされるといい、宗教的な思想を模索するためや苦行のためなどで断食します。

とはいえ、生存において食事は欠かすことのできない行為ですから、断食とは本来、生き物としては行うべきでない行為といえるのかもしれません。

本来食べるべき食事を取らず、命を危険にさらしてまで断食する目的とは何でしょう。

人の身体は、三度三度の食事を偏らず摂取することが最もいいようです。

断食をすると、人間の体は食料の供給が止まったと判断し、体内に蓄積されている栄養を消費します。

その栄養が続く限り、生命を維持できる能力を持っています。

断食ダイエットは、このような身体の特質を利用しています。

負担が大きく、簡単にできる方法ではありません。